Gratidão

Desde pequenos ouvimos falar que precisamos ser gratos. Mas afinal o que é ser grato?

Como somos beneficiados em praticar a gratidão? 

Pessoas que praticam a gratidão tem uma visão mais positiva sobre a vida, se sentem mais recompensados e conseguem desenvolver de forma mais assertiva a inteligência emocional.  Você sabia que o cérebro não é capaz de sentir gratidão e tristeza ao mesmo tempo, só isto já é motivo suficiente para praticar a gratidão.

Como praticar a gratidão ativa?

Gratidão ativa é diariamente reconhecer tudo que lhe traz valor (sentimentos bons, conquistas, pessoas, saúde, projetos, dinheiro), aquilo que faz a sua vida melhor.Ao ser grato, o cérebro não é capaz de diferenciar os pensamentos da realidade, ou seja, seu corpo revive as emoções e sentimentos bons.

Um exemplo de pratica de gratidão é ser voluntário. Provavelmente você já escutou a frase “ Ao ajudar outra pessoa o maior beneficiado é você”. Sabe porque isto acontece? Uma outra frase conhecida explica isto “Cada um só da aquilo que tem”, então só o fato de ter ou ser para doar já traz felicidade.  Vamos usar exemplo de um trabalho voluntário:

• Se requer esforço físico você precisa ter saúde, neste caso gratidão pela saúde.
• Se requer conhecimento, você precisa ter aprendido com alguém, neste caso gratidão pelo aprendizado.
• Se requer levar alegria e otimismo você precisa sentir isto no seu coração, neste caso gratidão pelas experiências de vida, ressignificação e por sua felicidade.

Tenho certeza que neste momento você está pensando em vários outros exemplos e mais certeza de que está se sentido feliz e grato por enxergar dentro de si muitas oportunidades de se doar.

Como isto acontece?  

A neurociência explica o que acontece no cérebro na pratica da gratidão ativa:

• Ativação das estruturas mediais do cortex pré-frontal, que tem relação com a socialização e empatia que nos traz os benefícios:
  • Fortalece as relações humanas.
  • Proporciona sentimentos de relaxamento e tranquilidade.
  • Reduz o stress através da regulação emocional.
• Estimula o hipotalamo reduzindo o stress.
• Estimula sistema doparminégico que faz mediação das sensações de motivação e prazer.
• Ativa o sistema de recompensa do cérebro que é responsável pela sensação de bem-estar e prazer do nosso corpo.
• Libera dopamina no corpot que é responsável pela nossa satisfação e autoestima
• Libera a ocitocina que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz ansiedade o medo e a fobia.
• Benefícios para saúde do corpo:
  • Melhora o sono.
  • Melhora qualidade das relações românticas.
  • Melhora funcionamento do sistema imunológico.
  • Aumenta motivação para praticar atividades fisícas e disposição.
  • Redução de stress evitam infartes, derramos, transtornos como depressão, ansiedade etc.

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