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“Quando o desempenho é medido, o desempenho melhora. Quando o desempenho é medido e relatado, a taxa de melhoria acelera.” — Thomas S. Monson

A Sociedade Americana de Treinamento e Desenvolvimento (ASTD) fez um estudo sobre responsabilidade e descobriu que você tem 65% de chance de completar uma meta se você se comprometer com alguém. E se você tiver um compromisso específico de prestação de contas com uma pessoa comprometida, aumentará sua chance de sucesso em até 95%.

Sabemos que atingir metas leva tempo e precisa de perseverança e compromisso. Quando os resultados não acontecem tão rapidamente quanto você desejado, você pode facilmente perder a motivação no processo e desistir.

Ao definir um objetivo considere compartilhar com alguém que irá se comprometer contigo, ele não vai fazer por você, mas pode lhe ajudar a persistir, monitorar as entregas e corrigir distrações.

Não precisamos e nem devemos fazer tudo sozinhos, com certeza você tem pessoas maravilhosas ao seu redor que podem lhe ajudar.

Atenção na escolha desta pessoa, evite pessoas com aquele perfil que sempre quer agradar. Sabe aqueles amigos que falam e fazem qualquer coisa para você se sentir bem? Eles são ótimos amigos, mas nesta função pouco contribuem com seu progresso, pois não vai conseguir cobrá-lo quando necessário por medo de desagradar. Desafie-se e escolha aquela pessoa que você admira pelos resultados e disciplina. Considere ter um mentor.

 

De acordo com BJ Fogg, psicólogo e diretor do Laboratório de Tecnologia Persuasiva de Stanford, manter bons hábitos não se trata de aumentar sua motivação, mas de tirar vantagem da motivação quando você a tem.

A jornada da sua vida é sustentada pelos seus hábitos e comportamentos. O que você decide fazer da sua vida depende de onde você quer chegar ou seja do seu propósito.

Já o que você irá receber, depende do quanto você quer e do quanto você está disposto a colocar foco, planejando e agindo em prol dos objetivos que sustentam seu propósito.

Como a motivação ajuda?

Motivação são aqueles momentos em que nos sentimos totalmente dispostos a realizar as metas, ou seja, quando  a recompensa está clara. Neste sentido aproveite quando a motivação está alta para agir na mudança necessária, priorizando o cumprimento das metas que você sabe que vai procrastinar por serem mais complexas.Um exemplo prático. Se você deseja ter uma alimentação mais saudável, planeje sua alimentação diária, compre os alimentos necessários, organize e prepare com antecedência. O seu plano precisa ser infalível de forma que você não tenha como não cumprir e até seja onerado se não cumprir. Você conhece os gatilhos que te fazem não cumprir, então no seu plano trabalhe para eliminá-los.

Melhore gradativamente

 Se você começou o processo de mudança saiba que a parte mais difícil já foi, não se cobre tanto, você precisa praticar por um bom tempo para que o cérebro assimile e o ajude na execução, consumindo menor energia. Para manter um hábito novo se comprometa com o que você realmente consegue cumprir, mesmo que seja por pouco tempo para então ir evoluindo lentamente e aumentando a frequência gradativamente.

Pode parecer incompatível a neurociência abordar o tema “perdão”, já que é mais frequentemente relacionado aos aspectos religiosos, mas faz muito sentido o estudo a cerca deste ato.

O perdão desencadeia um efeito neurofisiológico poderoso capaz de alavancar grandes conquistas quando sentimentos tóxicos são eliminados. A mágoa, rancor e raiva acabam por minar as boas energias e a força de vontade de seguir.

Algumas pessoas emocionalmente abaladas podem sentir desânimo e apresentar comportamento de vitimização atribuindo a outras pessoas a responsabilidade pela sua dor e sua mágoa. Esta pessoa sente-se pequena e não merecedora e isso, ou seja, é péssimo para quem pretende atingir grandes conquistas, pois sabota as oportunidades.

Mas o que o perdão tem haver com desenvolvimento pessoal e conquistas?

Primeiro precisamos ter consciência de que perdoar o outro não significa que a outra pessoa vai sair impune do que fez, no contexto aqui discutido está ligado a não sentir mais aquilo de ruim que a lembrança traz, libertando-se da mágoa ou ofensa que aquilo tenha causado.

O ato de perdoar é vencer um desafio emocional e isto por si só já traz sentimentos de realização que nos impulsiona a vencer desafios no seu campo emocional. A ciência acredita que o perdão gera sentimentos tão positivos que é capaz de estimular o aumento da serotonina no organismo, trazendo sentimentos de felicidade.

Como usar o perdão corretamente?

O perdão precisa ser feito de forma neurologicamente correta, ou seja, com foco no sentir e tornando esta prática um hábito (ressignificação). Novos hábitos provocam mudanças que trará uma nova forma de agir em situações semelhantes, não permitindo que sentimentos uins se instale na sua mente limitando a sua capacidade de conquistar.

O perdão é uma forma inteligente de encarar as adversidades ele une as pessoas, e pessoas unidas são muito mais fortes e felizes.

Você já ouviu esta frase “Ninguém consegue novos resultados se continua fazendo sempre as mesmas coisas”. Mantendo seus hábitos você continua fortalecendo as mesmas redes neurais e o resultado é que chega sempre aos mesmos objetivos.

Tem problema?

Talves não, mas se você for uma pessoa buscando potencializar os resultados e buscando evolução a neuroplasticidade pode ser uma sua grande aliada.

Como as conexões cerebrais são formadas?

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